Pirámide alimenticia

Es necesario conocer los alimentos que estamos ingiriendo para saber si son saludables o no. Además es recomendable:

• - Realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día con horarios regulares.
• - Comer despacio, masticar bien los alimentos y procurar sentarse siempre para comer.
• - Utilizar métodos sencillos para cocinar los alimentos (al vapor, hervir, hornear, etc).
• - Cocinar con poca grasa y poca sal.
• - Mantener un estado de hidratación adecuado, mediante el consumo abundante de agua, infusiones, caldos, etc. (4-6 vasos de agua).
• - Practicar diariamente actividad física moderada.
• - Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares y bebidas azucaradas.
• - Moderar el consumo de alcohol, evitando las bebidas de alta graduación.